Poser ses limites, faire une demande, dire stop. Pour réduire le camouflage, se respecter et respecter l’autre.
🙎♀️ POUR QUI
Personne autiste avec ou sans TDAH, sans déficience intellectuelle, souhaitant
- mieux connaitre ses limites et besoins
- repérer les différences entre désaccord, conflit, abus, coercition
- pouvoir poser une limite, faire une demande et dire non de façon respectueuse pour soi et pour l’autre
- être outillées très concrètement sur leurs situations du quotidien
- travailler en groupe de maximum 5 participants, s’entrainer dans un environnement safe, échanger, se soutenir
- moins masquer et réduire la fatigue, tout en ayant des relations saines
- bénéficier d’un programme mis en place avec une équipe pluridisciplinaire de professionnels et de personnes concernées
- avoir la sécurité d’un programme de psychoéducation basé sur les données de la clinique et de la science
🙌🏼 CE QU’ON EN ATTEND
Amélioration de la qualité de vie, en particulier sur les points suivants:
- Mieux se connaitre, anticiper les effondrements, poser ses limites avant le burnout autistique ou du TDAH, avant le shutdown et le meldown.
- Poser une limite, faire une demande, dire non en se respectant, en étant respecté, et en respectant l’autre.
- Repérer les situations de « triche », avoir des outils pour faire la différence entre une gène, conflit et un abus.
- Valider le vécu, les émotions, les états, la temporalité du chemin.
- S’équiper en stratégie d’auto soin, de régulation, puis de gestion des nos limites.
- Tisser du lien avec des pairs, être moins isolée, partager un vécu, normaliser les expériences.
- Retrouver de la confiance en soi, du pouvoir d’agir.
⚙️ COMMENT
Intégralement en ligne – Groupe de 4 à 5 personnes
- 1 entretien individuel structuré de 1h30 pour évaluer votre vécu et vos besoins
- 6 ateliers de 2h en groupe fixe, établi selon vos profils, de 4 à 5 personnes pour pratiquer (1 Nos besoins et limites – 2 Dire non – 3 Poser une limite – 4 Faire une demande – 5 Repérer les abus – 6 Nos cartes en main).
- 3 visios de suivi en groupe fixe, pour se retrouver, continuer à pratiquer sur vos situations concrètes (facultatif)
- Puis l’intégration d’un groupe de pair, mensuel, pour pratiquer avec d’autres personnes qui ont participé au programme (facultatif)
- Les replays privés à votre disposition durant le programme pour revoir au calme, retrouver une technique, approfondir, ne pas avoir besoin de prendre de notes (facultatif)
- 1 entretien final structuré de 1h30 pour faire le point, évaluer si le programme vous a été utile.
- 1 groupe whatsapp durant 6 mois partager nos expériences d’assertivité, nos succès, nos essais, nous soutenir et faire du lien (facultatif)
Durant les ateliers comme durant les entretiens, nous ferons des pauses, il est aussi recommandé de se mettre à l’aise, quitte à changer de position ou aller se faire un café. Car si le corps est bien, la tête est plus disponible 🙂
Soit 15h de programme ensemble + les replays + les échanges en groupe whatsapp + les épisodes de podcast bonus
📆 QUAND
Entretiens individuels :
Avant et après le programme
Ateliers en groupe :
2x 6h, sur 6 semaines. Dates et groupe créés en fonction des participants
Visio de suivi en groupe :
3x 1h, sur 3 mois. Dates et groupe créés en fonction des participants (facultatif)
Groupe de pairs :
Groupe autogéré, tous les mois, pour continuer à pratiquer et se soutenir (facultatif)
Groupe whatsapp : A la suite du 1er atelier et durant 4 mois minimum (facultatif)
Replay : A la suite du 1er atelier et durant 4 mois (facultatif)
🫰🏽 COMBIEN
Particuliers
Tarif normal
Paiement en 6x 90€ ou 1x 540€ TTC
Tarif solidaire
Paiement en 8x 51€
Professionnels et entreprise
Paiement de 540€ HT
👥 PAR QUI
Création, coordination et mise en oeuvre : Yaëlle Zoller
Médecin référent : Dr Igor Thiriez, psychiatre
Conseils et structure Assertivité : Olivier Mekjian, coach en assertivité en entreprise
Echelle d’assertivité et recherche en sciences cognitives : Nicolas Gauvrit, enseignant chercheur à l’université de Lille
Focus psychotraumatisme et sécurité : Maïlé Onfray, pair aidante professionnelle
Pertinence du programme : Delphine Roduit, infirmière en psychiatrie et maître d’enseignement HELS, ICI TSA
Expertise d’usage : Wanda Blaison, Elisabeth Piles, Yam Vilaclara, Anne Royneau, pair aidant·es professionnel·les et personnes concerné·es
Cadre : Psychoéducation – Centre hospitalier le Vinatier – Faculté de médecine Claude Bernard Lyon 1
❓ J’AI DES QUESTIONS
❓C’est quoi l’assertivité ?
Savoir exprimer ses besoins et poser ses limites clairement, sans s’effacer ni agresser.
🔆 Pourquoi ça permet de moins masquer quand on est autiste ?
Parce qu’on apprend à dire ce dont on a besoin et à poser nos limites, plutôt que de s’adapter en permanence aux autres.
🙎♀️ Pourquoi c’est réservé aux femmes ?
Pour offrir un espace de parole plus libre, parce qu’elles sont souvent davantage exposées au masking et à la pression de s’adapter, ce qui justifie un cadre spécifique. Pour autant et suite à vos demandes, des groupes pour hommes ainsi que personnes trans ou non genrées se sont ouverts.
🧒🏻 Est-ce utile aux enfants ?
D’une façon générale oui ! Mais programme est conçu pour des adultes. Si vous êtes parents, votre assertivité bénéficiera à vos enfants.
⚙️ C’est quoi la psychoéducation ?
Une compréhension de son fonctionnement propre.
⏰ C’est le bon moment pour moi ?
Oui si vous en ressentez le besoin, s’il y a surcharge, besoin de stratégies, épuisement, si vous avez l’impression de trop donner ou vous adapter, si vous pensez ne pas savoir dire les choses de façon à être entendu, si les autres se braquent. On évalue ceci lors du bilan éducatif partagé fait au cours 1er entretien individuel et structuré.
✅ C’est fiable et sérieux ?
Validé par équipe une pluridisciplinaire, fait sur les critères des programmes de psychoéducation de la HAS.
📊 À quoi servent les questionnaires ?
Anonymes, ils servent à évaluer en amont et en aval comment on se situe et la pertinence des outils. Ainsi qu’à créer une échelle d’assertivité autiste.
😰 Et si je n’ose pas me lancer dans les ateliers/jeux ?
On ira tout doucement, pour apprendre à se connaitre. Les jeux, c’est aussi l’opportunité de tester des façon de faire dans un espace safe, sans enjeu, sans jugement. C’est l’occasion de s’entrainer, sans risque. L’assertivité c’est comme une nouvelle langue ou un nouveau sport, on début on est maladroit et c’est un peu couteux, ensuite ça devient plus naturel et fluide, alors ça permet de moins avoir à masquer, se suradatper, ou moins risquer d’abimer la relation parce qu’on dit les choses de façon un peu cash ou quand on est déjà à cran.
🔒 Confidentialité?
Oui, tout ce qui est dit en entretien est soumis au secret professionnel. Les ateliers et replays sont hébergés chez Infomaniak en Suisse et soumis au RGPD. Ils sont supprimés à l’issue du programme. Le groupe s’engage à la confidentialité, la confiance est essentielle. Tout ce qui est dit dans le groupe reste dans le groupe.