Poser ses limites, faire une demande, dire stop. Pour réduire le camouflage, se respecter et respecter l’autre.
🙎♀️ POUR QUI
Femmes autistes* avec ou sans TDAH, souhaitant
* Suite à vos demandes, un groupe destiné aux hommes autistes avec ou sans TDAH se prépare, car plusieurs d’entre vous ont exprimé le souhait de pouvoir également en bénéficier.
La mixité semble augmenter une forme de masquage, donner parfois place à des stéréotypes de comportement, et réduire la possibilité d’une parole libre. C’est pourquoi ce programme n’est pas mixte au début.
Des groupes mixtes seront accessibles ensuite, afin de favoriser l’assertivité intersexe.
Si vous êtes une personne transgenre, vous pouvez participer à un groupe ou l’autre en fonction de vos préférences et de l’alchimie avec les autres membres, l’important étant le respect mutuel, et la possibilité d’une parole libre, ce qui inclus également la possibilité de faire un groupe dédié.
- avoir la sécurité d’un programme basé sur les données de la clinique et de la science
- mieux connaitre ses limites et besoins
- repérer les différences entre désaccord, conflit, abus, coercition
- être outillées très concrètement sur leurs situations du quotidien
- travailler en groupe, s’entrainer dans un environnement safe, échanger, se soutenir
- moins masquer et réduire la fatigue, tout en ayant des relations saines
- bénéficier d’un programme mis en place avec une équipe pluridisciplinaire de professionnels et de personnes concernées
🙌🏼 CE QU’ON EN ATTEND
Amélioration de la qualité de vie, en particulier sur les points suivants:
- Mieux se connaitre, anticiper les effondrements, poser ses limites avant le burnout autistique ou du TDAH, avant le shutdown et le meldown
- Repérer les situations de « triche », avoir des outils pour faire la différence entre une gène, conflit et un abus
- Valider le vécu, les émotions, les états, la temporalité du chemin
- S’équiper en stratégie d’auto soin, de régulation, puis de gestion des nos limites
- Tisser du lien avec des pairs, être moins isolée, partager un vécu, normaliser les expériences
- Retrouver de la confiance en soi, du pouvoir d’agir
⚙️ COMMENT
Intégralement en ligne – Groupe de 4 à 8 personnes
- 1 entretien structuré de 1h30 pour évaluer votre vécu et vos besoins
- 5 ateliers de 2h en groupe de 4 à 8 femmes pour pratiquer (1 Nos besoins et limites – 2 Dire non – 3 Poser une limite – 4 Faire une demande – 5 Repérer les abus).
- Les replays privés à votre disposition durant le programme pour revoir au calme, retrouver une technique, approfondir, ne pas avoir besoin de prendre de notes (facultatif)
- 1 entretien final structuré de 1h30 pour faire le point et comparer avec le début
- 1 groupe whatsapp durant 6 mois partager nos expériences d’assertivités, nos succès, nos essais, nous soutenir et faire du lien (facultatif)
- Un dernier entretien structuré, à 2-4 mois, pour recueillir vos retours et faire avancer la recherche (facultatif)
- Des épisodes de podcast en bonus (facultatifs)
Durant les ateliers comme durant les entretiens, nous ferons des pauses, il est aussi recommandé de se mettre à l’aise, quitte à changer de position ou aller se faire un café. Car si le corps est bien, la tête est plus disponible 🙂
Soit 14h30 de programme en live + les replays + les échanges en groupe whatsapp + les épisodes de podcast bonus
📆 QUAND
Entretiens individuels :
Groupe A (femmes à partir de 35 ans) jusqu’au 2 mai
Groupe B (femmes de 18 à 25 ans) jusqu’au 15 juin
Groupe C (femmes à partir de 25 ans) jusqu’au 30 juin
Ateliers en groupe :
Groupe A (femmes à partir de 35 ans) 4 mai, 11 mai, 18 mai, 26 mai, 1er juin.
Groupe B (femmes de 18 à 25 ans) Démarrage à définir en fonction des inscriptions, à partir de fin mai
Groupe C – (femmes à partir de 25 ans) Démarrage début juillet, le lundi en journée, avant 18h. Horaire à définir ensemble
Groupe whatsapp : A la suite du 1er atelier et durant 6 mois minimum (facultatif)
Replay : A la suite du 1er atelier et durant 6 mois (facultatif)
🫰🏽 COMBIEN
Particuliers
Tarif normal
Paiement en 6x 75€ ou 1x 450€ TTC
Tarif solidaire
Paiement en 8x 44€ ou 1x 352€ TTC
Professionnels et entreprise
Paiement de 450€ HT
🔆 JE VEUX M’INSCRIRE
- Je réponds à ce pré-questionnaire et envoie mes réponses par mail à helloATmayaelle.org. Ce questionnaire ne vous engage pas, il permet d’évaluer votre moment de vie pour que ce programme vous fasse du bien.
👥 PAR QUI
Création, coordination et mise en oeuvre : Yaëlle Zoller
Médecin référent : Dr Igor Thiriez, psychiatre
Médecins adresseurs : Dr Delphine Chabalier, neuropédiatre, Dr Céline Roussel, psychiatre Annecy
Conseils et structure Assertivité : Olivier Mekjian, coach en assertivité en entreprise
Echelle d’assertivité et recherche en sciences cognitives : Nicolas Gauvrit, enseignant chercheur à l’université de Lille
Focus psychotraumatisme et sécurité : Maïlé Onfray, pair aidante professionnelle
Pertinence du programme : Delphine Roduit, infirmière en psychiatrie et maître d’enseignement HELS, ICI TSA
Expertise d’usage : Wanda Blaison, Elisabeth Piles, Yam Vilaclara, Anne Royneau, pair aidant·es professionnel·les et personnes concerné·es
Cadre : Psychoéducation – Centre hospitalier le Vinatier – Faculté de médecine Claude Bernard Lyon 1
❓ J’AI DES QUESTIONS
❓C’est quoi l’assertivité ?
Savoir exprimer ses besoins et poser ses limites clairement, sans s’effacer ni agresser.
🔆 Pourquoi ça permet de moins masquer quand on est autiste ?
Parce qu’on apprend à dire ce dont on a besoin et à poser nos limites, plutôt que de s’adapter en permanence aux autres.
🙎♀️ Pourquoi c’est réservé aux femmes ?
Pour offrir un espace de parole plus libre, parce qu’elles sont souvent davantage exposées au masking et à la pression de s’adapter, ce qui justifie un cadre spécifique. Pour autant et suite à vos demandes, des groupes pour hommes ainsi que personnes trans ou non genrées se préparent.
🧒🏻 Est-ce utile aux enfants ?
D’une façon générale oui ! Mais programme est conçu pour des adultes. Si vous êtes parents, votre assertivité bénéficiera à vos enfants.
⚙️ C’est quoi la psychoéducation ?
Une compréhension de son fonctionnement propre.
⏰ C’est le bon moment pour moi ?
Oui si vous en ressentez le besoin, s’il y a surcharge, besoin de stratégies, épuisement, si vous avez l’impression de trop donner ou vous adapter, si vous pensez ne pas savoir dire les choses de façon à être entendu, si les autres se braquent. On évalue ceci lors du bilan éducatif partagé fait au cours 1er entretien individuel et structuré.
✅ C’est fiable et sérieux ?
Validé par équipe une pluridisciplinaire, fait sur les critères des programmes de psychoéducation de la HAS.
📊 À quoi servent les questionnaires ?
Anonymes, ils servent à évaluer en amont et en aval comment on se situe et la pertinence des outils. Ainsi qu’à créer une échelle d’assertivité autiste.
😰 Et si je n’ose pas me lancer dans les ateliers/jeux ?
On ira tout doucement, pour apprendre à se connaitre. Les jeux, c’est aussi l’opportunité de tester des façon de faire dans un espace safe, sans enjeu, sans jugement. C’est l’occasion de s’entrainer, sans risque. L’assertivité c’est comme une nouvelle langue ou un nouveau sport, on début on est maladroit et c’est un peu couteux, ensuite ça devient plus naturel et fluide, alors ça permet de moins avoir à masquer, se suradatper, ou moins risquer d’abimer la relation parce qu’on dit les choses de façon un peu cash ou quand on est déjà à cran.
🔒 Confidentialité?
Oui, tout ce qui est dit en entretien est soumis au secret professionnel. Les ateliers et replays sont hébergés chez Infomaniak en Suisse et soumis au RGPD. Ils sont supprimés à l’issue du programme. Le groupe s’engage à la confidentialité, la confiance est essentielle. Tout ce qui est dit dans le groupe reste dans le groupe.